Activitat Esportiva:
«Hi ha un principi bàsic que no ens podem saltar si volem assolir resultats: el principi de varietat».
– Aquest procés d’entrenament indica que les sessions han de ser variades, per a evitar la monotonia i acomodació als estímuls, som organismes molt adaptatius.
– Un cop un organisme està adaptat a un estímul, aquest perd el seu efecte i passa a ser ineficient. No ens ajuda a millorar una capacitat física.
– A més varietat tindrem menys sobrecàrregues per repetició, i ajudarem a reduir el risc de lesió.
Nutrició:
«Per a poder organitzar de forma correcta els nostres menús, cal fer una planificació prèvia dels àpats»
– Planificar els àpats ens aportarà avantatges com:
– Evitar l’estrès.
– Estalvi econòmic.
– Estalvi de temps.
– És més fàcil seguir una dieta saludable.
– En el procés de planificació dels nostres menús, diferenciem tres etapes: prèvia a la compra, la compra i posterior a la compra.
– Anar a comprar amb gana, segurament ens farà triar productes que no ens convenen per a la nostra dieta saludable, el més adequat és tenir “un rebost sa”.
«Informació, més desenvolupada, enviada per mail als participants del Model CEMP de Pèrdua de Pes»