07. Jun
Ampliem la graella amb la nova activitat: Funcional
Data: inici de l’activitat dilluns 14 de juny
Horaris:
– 9.15 dilluns, dimarts, dimecres, divendres.
– 9.30 dijous.
– 19.30 dilluns, dimarts, dimecres, dijous i divendres.
Lloc: Solàrium.
Aforament: 15 persones.
Edat mínima: 16 anys.
Què és?
Es tracta d’una activitat grupal d’entrenament funcional on es combinen diferents exercicis de potència, força i resistència cardiovascular.
La intensitat és mitja-alta i combina elements com el treball en suspensió, barres olímpiques, boxa, salts i desplaçaments.
El ventall d’exercicis i treballs pot ser molt variat:
- Entrenament de tipus metabòlic: Intervals d’alta intensitat amb períodes de descans adaptats. Augmenten la despesa energètica i milloren la resistència cardiovascular.
- Entrenaments de resistència: Sèries més llargues que les anteriors combinant desplaçaments i treball amb TRX.
- Entrenament de força: Tant orientat a força màxima com a la millora de la resistència muscular amb exercicis multi-articulars. S’inclouen exercicis globals adaptats de l’halterofília (carregades, arrancades, pesos morts, sentadilles, etc.).
«Funcional, nova activitat dirigida a partir del 14 de juny»
«Activitat per a modalitat de quotes amb accés a activitats dirigides»