Model CEMP de Pèrdua de Pes 30 de maig

Activitat Esportiva:

“No es tracta de fer activitat molts dies seguits, sinó molts anys seguits”.

– Des d’una perspectiva de manteniment de salut, una bona pauta seria:

– 3 cops per setmana en dies alterns, deixant 1 dia de descans.

– Sessions d’una durada de 45 a 75 minuts d’activitat de moderada a vigorosa, on es realitzin tasques per mantenir i millorar les nostres capacitats físiques motrius i transversals.

 Nutrició:

“La pressió social per aconseguir un cos “de moda” fa que molta gent inicïi una dieta hipocalòrica sense un mínim coneixement del tema”.

– Cal evitar:

– Anar a treballar només amb un vas de llet a l’estómac.

– El consum insuficient d’aliments bàsics com les verdures, fruites, cereals, llegums.

– Substituir l’aigua per refrescs.

– Seguir dietes restrictives quan no estiguin prescrites per un professional.

– Menjar entre hores.

– Abusar del menjar ràpid.

– Menjar en excés.

Informació, més desenvolupada, enviada per mail als participants del Model CEMP de Pèrdua de Pes”.