Activitat Esportiva:
«No es tracta de fer activitat molts dies seguits, sinó molts anys seguits».
– Des d’una perspectiva de manteniment de salut, una bona pauta seria:
– 3 cops per setmana en dies alterns, deixant 1 dia de descans.
– Sessions d’una durada de 45 a 75 minuts d’activitat de moderada a vigorosa, on es realitzin tasques per mantenir i millorar les nostres capacitats físiques motrius i transversals.
Nutrició:
«La pressió social per aconseguir un cos «de moda» fa que molta gent inicïi una dieta hipocalòrica sense un mínim coneixement del tema».
– Cal evitar:
– Anar a treballar només amb un vas de llet a l’estómac.
– El consum insuficient d’aliments bàsics com les verdures, fruites, cereals, llegums.
– Substituir l’aigua per refrescs.
– Seguir dietes restrictives quan no estiguin prescrites per un professional.
– Menjar entre hores.
– Abusar del menjar ràpid.
– Menjar en excés.
«Informació, més desenvolupada, enviada per mail als participants del Model CEMP de Pèrdua de Pes».